動的ストレッチ

動的ストレッチは運動前に行うストレッチです。

目的としては、

・運動前に心拍数や血流を増加させて身体を温める

・運動前に筋肉と関節を同時に動かし、身体の連動動作としてのパフォーマンスを向上させる

・筋肉を伸ばし、緊張を和らげ、ケガを予防する

など、それぞれのスポーツで必要とされる動きによって、連動させる部位を変えて行います。

ゴルフで効果的な動的ストレッチとしては、

• 肩甲骨の動的ストレッチ
• 腰の動的ストレッチ
• 股関節の動的ストレッチ
• 下半身の動的ストレッチ
• 斜軸の回転
• ジャンプして身体を捻る

など、軸を意識した反作用の連動動作や、地面を蹴り上げてジャンプアップする反力を体感出来る動的ストレッチが有効的です。

ゴルフのプレー前に、捻転運動、回転運動、反力、反作用の動きを取り入れたストレッチを行なって、効率的かつ効果的に準備運動としてのストレッチを行いたいですね。

また、昔から行われている「ラジオ」体操は、フィットネス専門のインストラクターもお勧めされています。

普段から取り入れ易く、毎日続けている中で確実に効果が出るので実践したいですね。

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