プランク ゴルフに限らず体幹の強さは大切ですが、ゴルフのスウィングでは、体幹の強さが飛距離やショットの安定感に直結します。 体幹の強さは、フルショットに限らず、アプローチショットやパッティングの様な小さなスウィングにも大切で、ミス… 続きを読む
スクワット ゴルフに限らず体幹の強さは大切ですが、ゴルフのスウィングでは、体幹の強さが飛距離やショットの安定感に直結します。 体幹の強さは、フルショットに限らず、アプローチショットやパッティングの様な小さなスウィングにも大切で、ミス… 続きを読む
クランチ クランチはウェイトトレーニングの種目のひとつで、腹直筋とその下部に負荷がかかる、従来的に言われる、腹筋運動です。 床に仰向けになり、膝を自然に曲げる。軽い負荷で行う場合は腕を胸の前で交差させて、重い負荷で行う場合は頭の後… 続きを読む
静的ストレッチ 静的ストレッチは運動後に行うストレッチです。 運動後に行う事で、 ・心身のリラックス ・疲労回復 ・筋肉の緊張を和らげケガを予防 などの効果が有ります。 ゴルフのプレー後のストレッチの種類としては、 指や手首のストレッチ… 続きを読む
動的ストレッチ 動的ストレッチは運動前に行うストレッチです。 目的としては、 ・運動前に心拍数や血流を増加させて身体を温める ・運動前に筋肉と関節を同時に動かし、身体の連動動作としてのパフォーマンスを向上させる ・筋肉を伸ばし、緊張を和… 続きを読む
