クランチ

クランチはウェイトトレーニングの種目のひとつで、腹直筋とその下部に負荷がかかる、従来的に言われる、腹筋運動です。 床に仰向けになり、膝を自然に曲げる。軽い負荷で行う場合は腕を胸の前で交差させて、重い負荷で行う場合は頭の後…

識別能力 コーディネーション

道具やスポーツ用具などを上手に操作する能力。 他の6つのコーディネーション能力を使い、道具や身体を使ったり、エネルギーのロスをなくした動作を身に付けるトレーニングです。 識別能力のトレーニングは、全てのコーディネーション…

定位能力 コーディネーション

動いているものと自分の位置関係を把握する能力。 定位能力・空間認知能力 自分の身体の位置、動いているものと自分の位置関係を把握する能力です。上下左右前後と様々な空間を使って動作するトレーニングです。 馬飛び 股くぐりを交…

反応能力 コーディネーション

合図に合わせて素早く反応し、適切に対応する能力。 目で見る、音を聞く、触れてもらうなどを合図に素早く反応し、機敏な動作を行うトレーニングです。合図をしたら、素早く動作することが基本です。 ・後出しジャンケン ・掛け声で動…

バランス能力 コーディネーション

バランスを正しく保ち、崩れた姿勢を立て直す能力。 静止時、動作時にかかわらず、身体の姿勢を維持・安定を目指します。不安定な姿勢でプラスアルファの動きを行うこことでバランスン能力の向上が見込まれます。 ・片足立ちで10秒間…

イメージの大切さ、アドレスから、、

F1のレーサーがイメージでコースを周回するイメージラップをトレーニングで行うと、実際にレースで周回するラップタイムとほとんど変わらないタイムで周回するというのは有名な話です。 さまざまなスポーツでもイメージトレーニングの…

ゴルフの為の春、夏、秋フィジカルトレーニング

昨今、あらゆるスポーツでフィジカルトレーニングは研究され、各スポーツ事の特徴、特性に合ったトレーニング方法も確立されているのは、皆さんもご存知な事と思います。 ゴルフでも、Mr.フィットネスと言われたレジェンド、ゲイリー…

ゴルフの要素15項目

ゴルフではスウィングは重要な要素です。コースでプレーする為には、まずある程度のスウィングを身に付けていないとならないのは、皆さんご承知の事だと思います。  ある程度スウィング出来て来るとゴルフコースの景色が見えて来て、よ…