道具やスポーツ用具などを上手に操作する能力。 他の6つのコーディネーション能力を使い、道具や身体を使ったり、エネルギーのロスをなくした動作を身に付けるトレーニングです。 識別能力のトレーニングは、全てのコーディネーション…

動いているものと自分の位置関係を把握する能力。 定位能力・空間認知能力 自分の身体の位置、動いているものと自分の位置関係を把握する能力です。上下左右前後と様々な空間を使って動作するトレーニングです。 馬飛び 股くぐりを交…

身体全体をスムーズに動かす能力。 身体の複数の部位を同時に動かし、筋肉や関節を連動させる能力を高めるトレーニングです。身体の無関係だと思う部位を同時に動かすことが基本です。 ・走りながら腕を回す ・スキップをしながら頭の…

合図に合わせて素早く反応し、適切に対応する能力。 目で見る、音を聞く、触れてもらうなどを合図に素早く反応し、機敏な動作を行うトレーニングです。合図をしたら、素早く動作することが基本です。 ・後出しジャンケン ・掛け声で動…

状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える能力。 変わって行く状況の中で筋肉の使い方を素早く変えたり、関節の動かし方を変えたりすることで動作の切り替えや、動作を調整する能力を高めるトレーニングです。 ・距離を変えた的当…

リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ能力 タイミング良く身体を動かす能力を高めるトレーニングです。繰り返しの動作が基本要素になります。リズム感。 ・縄跳び ・けんけん ・スキップ ・同じリズムで動作を繰り返すこと…

バランスを正しく保ち、崩れた姿勢を立て直す能力。 静止時、動作時にかかわらず、身体の姿勢を維持・安定を目指します。不安定な姿勢でプラスアルファの動きを行うこことでバランスン能力の向上が見込まれます。 ・片足立ちで10秒間…

コーディネーショントレーニングは、現在ではプログラムとして様々なスポーツに取り入れられ、確立されつつあり、約40年前に旧東ドイツのスポーツ運動学者が、アスリートを育成する為に国策として考案したトレーニング方法です。 脳の…