静的ストレッチ

静的ストレッチは運動後に行うストレッチです。

運動後に行う事で、

・心身のリラックス

・疲労回復

・筋肉の緊張を和らげケガを予防

などの効果が有ります。

ゴルフのプレー後のストレッチの種類としては、

• 指や手首のストレッチ
• 腕や肩のストレッチ
• 肩甲骨のストレッチ
• 首のストレッチ
• 背中のストレッチ
• 脇腹のストレッチ
• 腰のストレッチ
• 腰と背中のストレッチ
• 股関節のストレッチ
• アキレス腱やふくらはぎのストレッチ
• 膝や関節周りのストレッチ

などの種類が有り、単方向へのストレッチです。

勢いや反動をつけずに、気持ち良く伸ばせる程度に、呼吸を吐きながら行ないます。

運動後の疲れや、筋肉の緊張をほぐし、可動域の向上にもつながりますので、運動後の心身のクールダウンに取り入れたいですね。

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